Kalkulačka denního příjmu bílkovin

O této kalkulačce

Tento nástroj odhaduje denní potřebu bílkovin v gramech z tělesné hmotnosti a nastavení aktivity či cíle — potřeba bílkovin roste s hmotností, ale správný násobek na kilogram se hodně liší podle toho, zda je člověk usedlý, pravidelně trénuje vytrvalost či sílu, nebo se aktivně snaží nabrat svaly či zhubnout tuk a svaly si přitom zachovat. Obecná zdravotní doporučení kladou základ kolem 0,8 g/kg, ale lidé, kteří trénují vážně, obvykle potřebují výrazně víc.

Používají jej lidé sledující strukturovaný kondiční nebo kulturistický plán, kteří chtějí konkrétní denní cíl v gramech místo vágního doporučení, ti, kdo drží dietu a snaží se v kalorickém deficitu udržet svalovou hmotu, a kdokoli upravuje stravu po zahájení nového tréninkového režimu. Nutriční poradci a trenéři používají tytéž vzorce založené na hmotnosti, když klientům nastavují cíle pro makroživiny.