HesapHanem

Päevase valguvajaduse kalkulaator

Kui palju valku ma päevas vajan?

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

See tööriist hindab päevast valguvajadust grammides kehakaalu ning aktiivsuse või eesmärgi seadistuse põhjal — valguvajadus skaleerub kehakaaluga, kuid õige kordaja kilogrammi kohta erineb suuresti sõltuvalt sellest, kas inimene on istuva eluviisiga, teeb regulaarselt vastupidavus- või jõutreeningut, või püüab aktiivselt kasvatada lihasmassi või kaotada rasva, säilitades samal ajal lihaseid. Üldised terviseraamistikud seavad lähtetaseme umbes 0,8 g/kg juurde, kuid tõsiselt treenivad inimesed vajavad tavaliselt sellest märgatavalt rohkem.

Seda kasutavad inimesed, kes järgivad struktureeritud fitness- või kulturismiprogrammi ning soovivad konkreetset päevast grammieesmärki hägusa juhise asemel, dieedipidajad, kes püüavad kaloridefitsiidi ajal säilitada lihasmassi, ning igaüks, kes kohandab oma toitumist pärast uue treeningrežiimiga alustamist. Toitumisnõustajad ja treenerid kasutavad klientidele makrotoitainete eesmärkide seadmisel samu kehakaalupõhiseid valemeid.

Kas see oli kasulik?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Kommentaarid

  • Ole esimene, kes kommenteerib.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid