HesapHanem

Калькулятар штодзённай патрэбы ў бялку

Колькі бялку мне трэба на дзень?

Як карыстацца

  1. Увядзіце свае значэнні ў палі вышэй.
  2. Націсніце "Разлічыць", каб убачыць вынік.
  3. Скарыстайцеся кнопкай "Падзяліцца", каб адправіць вынік.

Пра гэты калькулятар

Гэты інструмент ацэньвае штодзённую патрэбу ў бялку ў грамах па масе цела і выбранай актыўнасці ці мэце: патрэба ў бялку расце разам з масай цела, але правільны множнік на кілаграм моцна залежыць ад таго, ці вядзе чалавек сядзячы лад жыцця, рэгулярна трэніруе вынослівасць ці сілу, ці актыўна нарошчвае мышцы або скідае тлушч, захоўваючы іх. Агульныя рэкамендацыі па здароўі задаюць базавы ўзровень каля 0,8 г/кг, але тым, хто трэніруецца сур'ёзна, звычайна патрэбна значна больш.

Ім карыстаюцца людзі на структураванай праграме фітнесу ці бадзібілдынгу, якім патрэбна канкрэтная штодзённая мэта ў грамах, а не расплывістая парада, тыя, хто худзее і хоча захаваць мышачную масу пры дэфіцыце калорый, і кожны, хто перабудоўвае харчаванне пасля пачатку новых трэніровак. Нутрыцыёлагі і трэнеры карыстаюцца тымі ж формуламі на аснове масы, калі задаюць кліентам мэты па макраэлементах.

Was this helpful?

Можна выбраць да 3 рэакцый.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Папулярныя калькулятары

Крэдытны калькулятар

Штомесячны плацёж, агульныя працэнты і поўны графік амартызацыі.

Калькулятар працэнтаў

Працэнтная змена, працэнт ад значэння і разлікі суадносін.

Калькулятар зніжкі

Разлічыце канчатковую цану, эканомію і суму зніжкі.

Калькулятар BMI

Індэкс масы цела з росту і вагі (метрычны або імперскі).

Калькулятар узросту

Разлічыце дакладны ўзрост у гадах, месяцах і днях ад даты нараджэння.

Калькулятар складаных працэнтаў

Разлічыце канчатковую суму і зароблены працэнт з улікам складанасці.

Усе калькулятары