Napi fehérjebevitel kalkulátor

Erről a kalkulátorról

Ez az eszköz a napi fehérjeszükségletet becsüli meg grammban a testsúly, valamint egy aktivitási vagy célbeállítás alapján — a fehérjeigény a testsúllyal arányosan nő, de a helyes kilogrammonkénti szorzó erősen függ attól, hogy valaki ülő életmódot folytat, rendszeresen állóképességi vagy erőedzést végez, esetleg aktívan izmot épít, vagy úgy fogy, hogy közben megőrizze az izmait. Az általános egészségügyi ajánlások 0,8 g/kg körüli alapszintet adnak meg, a komolyan edzőknek viszont jellemzően ennél jóval többre van szükségük.

Olyanok használják, akik strukturált fitnesz- vagy testépítő programot követnek, és homályos irányelv helyett konkrét napi grammcélt szeretnének, diétázók, akik kalóriadeficit alatt próbálják megőrizni az izomtömegüket, valamint bárki, aki új edzésrutin megkezdése után igazítja az étrendjét. A táplálkozási szakértők és az edzők ugyanezeket a testsúlyalapú képleteket használják, amikor makrocélokat állítanak be az ügyfeleiknek.