HesapHanem

Napi fehérjebevitel kalkulátor

Mennyi fehérjére van szükségem naponta?

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

Ez az eszköz a napi fehérjeszükségletet becsüli meg grammban a testsúly, valamint egy aktivitási vagy célbeállítás alapján — a fehérjeigény a testsúllyal arányosan nő, de a helyes kilogrammonkénti szorzó erősen függ attól, hogy valaki ülő életmódot folytat, rendszeresen állóképességi vagy erőedzést végez, esetleg aktívan izmot épít, vagy úgy fogy, hogy közben megőrizze az izmait. Az általános egészségügyi ajánlások 0,8 g/kg körüli alapszintet adnak meg, a komolyan edzőknek viszont jellemzően ennél jóval többre van szükségük.

Olyanok használják, akik strukturált fitnesz- vagy testépítő programot követnek, és homályos irányelv helyett konkrét napi grammcélt szeretnének, diétázók, akik kalóriadeficit alatt próbálják megőrizni az izomtömegüket, valamint bárki, aki új edzésrutin megkezdése után igazítja az étrendjét. A táplálkozási szakértők és az edzők ugyanezeket a testsúlyalapú képleteket használják, amikor makrocélokat állítanak be az ügyfeleiknek.

Hasznos volt ez az oldal?

Legfeljebb 3 reakciót választhat.

Hozzászólások

  • Írja meg az első hozzászólást.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor