Calculator de aport zilnic de proteine

Despre acest calculator

Acest instrument estimează necesarul zilnic de proteine în grame, pornind de la greutatea corporală și de la un nivel de activitate sau de la un obiectiv — necesarul de proteine crește odată cu greutatea corporală, dar multiplicatorul potrivit pe kilogram variază mult, după cum cineva este sedentar, face antrenamente regulate de anduranță sau de forță ori încearcă activ să câștige masă musculară sau să slăbească păstrând-o. Recomandările generale de sănătate stabilesc un nivel de bază în jur de 0,8 g/kg, dar cei care se antrenează serios au de obicei nevoie de mult mai mult.

Este folosit de cei care urmează un program structurat de fitness sau de culturism și vor o țintă zilnică concretă, în grame, nu o recomandare vagă, de cei care țin dietă și încearcă să își păstreze masa musculară în timpul unui deficit caloric și de oricine își ajustează alimentația după începerea unui nou program de antrenament. Nutriționiștii și antrenorii folosesc aceleași formule bazate pe greutate când stabilesc țintele de macronutrienți pentru clienți.