HesapHanem

Calculadora de ingestão diária de proteína

De quanta proteína preciso por dia?

Como usar

  1. Insira os valores necessários nos campos.
  2. Clique em “Calcular” para ver o resultado.
  3. Copie ou compartilhe o resultado com o botão “Compartilhar”.

Sobre esta calculadora

Esta ferramenta estima a necessidade diária de proteína em gramas a partir do peso corporal e de um nível de atividade ou objetivo — as necessidades de proteína aumentam com o peso corporal, mas o multiplicador certo por quilograma varia muito consoante a pessoa é sedentária, treina resistência ou força regularmente, ou está ativamente a ganhar músculo ou a perder gordura preservando-o. As orientações gerais de saúde estabelecem uma base de cerca de 0,8 g/kg, mas quem treina a sério precisa tipicamente de bastante mais.

É usada por quem segue um programa estruturado de fitness ou musculação e quer um alvo diário concreto em gramas, e não uma orientação vaga, por quem faz dieta e tenta preservar massa muscular durante um défice calórico, e por qualquer pessoa a ajustar a alimentação depois de iniciar uma nova rotina de treino. Nutricionistas e treinadores usam as mesmas fórmulas baseadas no peso ao definir alvos de macronutrientes para os seus clientes.

Was this helpful?

Pode escolher até 3 reações.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Calculadoras populares

Calculadora de empréstimo

Prestação mensal, juros totais e plano completo de amortização.

Calculadora de percentagem

Variação percentual, percentagem de e cálculos de proporção.

Calculadora de desconto

Calcule o preço final, a poupança e o valor do desconto.

Calculadora de IMC

Índice de massa corporal a partir de altura e peso (métrico ou imperial).

Calculadora de idade

Calcule sua idade exata em anos, meses e dias a partir da data de nascimento.

Calculadora de juros compostos

Calcule o valor final e os juros ganhos com capitalização.

Todas as calculadoras