HesapHanem

Калькулятор добової потреби в білку

Скільки білка мені потрібно на день?

Як користуватися

  1. Введіть свої значення в поля вище.
  2. Натисніть «Обчислити», щоб одразу побачити результат.
  3. Скористайтеся кнопкою «Поділитися», щоб скопіювати посилання на результат.

Про цей калькулятор

Цей інструмент оцінює добову потребу в білку в грамах за вагою тіла й вибраним рівнем активності чи метою: потреба в білку зростає разом із вагою тіла, але правильний множник на кілограм дуже різниться залежно від того, чи людина малорухома, чи регулярно тренує витривалість або силу, чи активно намагається наростити м’язи або скинути жир, зберігши їх. Загальні рекомендації зі здоров’я задають базовий рівень близько 0,8 г/кг, але тим, хто тренується серйозно, зазвичай потрібно значно більше.

Ним користуються люди, які дотримуються структурованої фітнес- чи бодибілдингової програми й хочуть конкретну добову ціль у грамах, а не розпливчасту настанову, ті, хто на дієті намагається зберегти м’язову масу при дефіциті калорій, і всі, хто переглядає харчування після початку нового тренувального режиму. Дієтологи та тренери користуються тими самими формулами на основі ваги, коли ставлять клієнтам цілі за макронутрієнтами.

Чи була ця сторінка корисною?

Можна вибрати до 3 реакцій.

Коментарі

  • Залиште перший коментар.

Популярні калькулятори

Кредитний калькулятор

Щомісячний платіж, загальні відсотки та повний графік погашення.

Калькулятор відсотків

Відсоткова зміна, відсоток від і обчислення співвідношень.

Калькулятор знижки

Розрахуйте кінцеву ціну, заощадження та суму знижки.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла за зростом і вагою (метрична або імперська система).

Калькулятор віку

Розрахуйте точний вік у роках, місяцях і днях за датою народження.

Калькулятор складних відсотків

Розрахуйте кінцеву суму і нараховані відсотки з капіталізацією.

Усі калькулятори