დღიური ცილის მიღების კალკულატორი
რამდენი ცილა მჭირდება დღეში?
შედეგი
როგორ გამოვიყენოთ
- შეიყვანეთ თქვენი მნიშვნელობები ზემოთ მოცემულ ველებში.
- დააჭირეთ გამოთვლას, რომ შედეგი მყისიერად იხილოთ.
- გამოიყენეთ გაზიარების ღილაკი თქვენი შედეგის ბმულის დასაკოპირებლად.
ამ კალკულატორის შესახებ
ეს ხელსაწყო აფასებს დღიურ ცილის საჭიროებას გრამებში, სხეულის წონისა და აქტივობის ან მიზნის პარამეტრის მიხედვით — ცილის საჭიროება სხეულის წონასთან ერთად იზრდება, მაგრამ სწორი კოეფიციენტი ერთ კილოგრამზე მნიშვნელოვნად განსხვავდება იმის მიხედვით, ადამიანი მჯდომარე ცხოვრების წესს ეწევა, რეგულარულად ვარჯიშობს გამძლეობაზე ან ძალაზე, თუ აქტიურად ცდილობს კუნთოვანი მასის აშენებას ან ცხიმის დაკლებას კუნთის შენარჩუნებით. ზოგადი ჯანმრთელობის სახელმძღვანელოები საბაზისო მაჩვენებლად აწესებენ დაახლოებით 0,8 გ/კგ-ს, თუმცა ისინი, ვინც სერიოზულად ვარჯიშობენ, ჩვეულებრივ ამაზე გაცილებით მეტს საჭიროებენ.
მას იყენებენ ადამიანები, რომლებიც სტრუქტურირებულ ფიტნეს ან ბოდიბილდინგის პროგრამას მისდევენ და სურთ კონკრეტული დღიური მიზნობრივი გრამები, ბუნდოვანი მითითების ნაცვლად, დიეტაზე მყოფები, რომლებიც კალორიების დეფიციტის დროს კუნთოვანი მასის შენარჩუნებას ცდილობენ, და ნებისმიერი, ვინც ახალი სავარჯიშო რეჟიმის დაწყების შემდეგ საკვებ რაციონს არეგულირებს. დიეტოლოგები და ტრენერები იგივე წონაზე დაფუძნებულ ფორმულებს იყენებენ კლიენტების მაკროელემენტების მიზნების დასაწესებლად.
სასარგებლო იყო?
შეგიძლიათ აირჩიოთ მაქსიმუმ 3 რეაქცია.
პოპულარული კალკულატორები
სესხის კალკულატორი
შეაფასე ყოველთვიური გადასახადი, მთლიანი პროცენტი და სესხის დაფარვა.
პროცენტის კალკულატორი
გამოთვალე პროცენტი, პროცენტული ცვლილება და თუ რომელი რიცხვი მეორის რამდენ პროცენტს შეადგენს.
ფასდაკლების კალკულატორი
გაიგე სააქციო ფასი და რამდენს დაზოგავ საწყისი ფასისა და ფასდაკლების პროცენტის მიხედვით.
BMI-ის კალკულატორი
გამოთვალე სხეულის მასის ინდექსი (BMI) და ნახე კატეგორია სიმაღლისა და წონის მიხედვით.
ასაკის კალკულატორი
გამოთვალე ზუსტი ასაკი წლებში, თვეებსა და დღეებში დაბადების თარიღის მიხედვით.
რთული პროცენტის კალკულატორი
გამოთვალე საბოლოო ოდენობა და გამომუშავებული პროცენტი კაპიტალიზაციით.
ყველა კალკულატორი
- სესხის კალკულატორი
- მოგების კალკულატორი
- ფასდაკლების კალკულატორი
- BMI-ის კალკულატორი
- პროცენტის კალკულატორი
- იდეალური წონის კალკულატორი
- ასაკის კალკულატორი
- მშობიარობის თარიღის კალკულატორი
- რთული პროცენტის კალკულატორი
- BMR-ის კალკულატორი
- ჩაის ფულის კალკულატორი
- საწვავის ხარჯის კალკულატორი
- თარიღების სხვაობის კალკულატორი
- ძილის ციკლის კალკულატორი
- ყოველდღიური წყლის მოხმარების კალკულატორი
- მარტივი პროცენტის კალკულატორი
- გულისცემის ზონების კალკულატორი
- ტემპის კალკულატორი
- შინაური ცხოველის ასაკის კალკულატორი
- დაწვული კალორიების კალკულატორი
- მაკროელემენტების კალკულატორი
- TDEE კალკულატორი (დღიური ენერგიის სრული ხარჯვა)
- წელისა და თეძოს თანაფარდობის კალკულატორი
- ღირსების სიგელის კალკულატორი (Takdir/Teşekkür)
- ერთი გამეორების მაქსიმუმის (1RM) კალკულატორი
- ოვულაციის კალკულატორი
- ელექტროენერგიის ხარჯის კალკულატორი
- ერთეულის ფასის კალკულატორი
- დანაზოგის მიზნის კალკულატორი
- წყვეტის წერტილის კალკულატორი
- საღებავის კალკულატორი
- საგნის საშუალოს კალკულატორი
- სამუშაო დღეების კალკულატორი
- ხანგრძლივობის კალკულატორი
- საწვავის ხარჯვის კალკულატორი
- ტემპერატურის გადამყვანი
- ფილების კალკულატორი
- გვერდების თანაფარდობის კალკულატორი
- რომაული ციფრების გადამყვანი
- სამიზნე წონამდე დროის კალკულატორი
- ხელფასის გადამყვანი (საათობრიდან წლიურამდე)
- საკრედიტო ბარათის ვალიდატორი (Luhn)
- სხეულის ზედაპირის (BSA) კალკულატორი
- შეგრძნებადი ტემპერატურის კალკულატორი
- ომის კანონის კალკულატორი
- პიქსელის სიმჭიდროვის (PPI) კალკულატორი
- მოლური მასის კალკულატორი
- ზოდიაქოს ნიშნის კალკულატორი (დასავლური + ჩინური)
- IBAN ვალიდატორი
- ფეხსაცმლის ზომის გადამყვანი
- ქვეყნის ინფორმაციისა და სატელეფონო კოდის ძიება
- დროის სარტყლების სხვაობა (მსოფლიო საათი)
- წლიური შედგენილი ზრდის ტემპის (CAGR) კალკულატორი
- 72-ის წესის კალკულატორი
- სისხლში ალკოჰოლის (BAC) კალკულატორი
- უცხიმო სხეულის მასის (LBM) კალკულატორი
- პითაგორას თეორემის კალკულატორი
- სიჩქარის გადამყვანი
- ჩამოტვირთვის დროის კალკულატორი
- თარიღის კალკულატორი (დამატება/გამოკლება)
კალკულატორები ვერ მოიძებნა
კომენტარები