TDEE კალკულატორი (დღიური ენერგიის სრული ხარჯვა)
BMR × აქტივობის კოეფიციენტი გაძლევთ დღიურ სრულ კალორიის წვას და მიზნებს წონის დასაკლებად, შესანარჩუნებლად ან მოსამატებლად.
შედეგი
კალორიის მიზნები
როგორ გამოვიყენოთ
- შეიყვანეთ თქვენი მნიშვნელობები ზემოთ მოცემულ ველებში.
- დააჭირეთ გამოთვლას, რომ შედეგი მყისიერად იხილოთ.
- გამოიყენეთ გაზიარების ღილაკი თქვენი შედეგის ბმულის დასაკოპირებლად.
ამ კალკულატორის შესახებ
დღიური ენერგიის საერთო ხარჯვა იღებს მოსვენების კალორიების საბაზისო დონეს BMR-ის შეფასებიდან და ამრავლებს აქტივობის კოეფიციენტზე, რომელიც ასახავს, რამდენად მოძრაობს ადამიანი ტიპურ დღეში — ძირითადად მჯდომარედან ინტენსიურად აქტიურამდე. შედეგი მთელი დღის განმავლობაში დაწვული კალორიების საერთო შეფასებაა, ვარჯიშის, ყოველდღიური მოძრაობისა და საჭმლის მონელების ჩათვლით, და არა მხოლოდ მოსვენების ნაწილი.
ადამიანები ამ ციფრს კალორიების სამიზნის დასაწესებელ საორიენტაციო წერტილად იყენებენ, რადგან მასზე მეტის ჭამა ჩვეულებრივ წონის მატებას უწყობს ხელს, ნაკლებისა კი — წონის კლებას, სულ მცირე, უხეში საწყისი შეფასების დონეზე. ეს ჩვეულებრივი პირველი ნაბიჯია, სანამ ადამიანი სტრუქტურირებულ დიეტას ან სავარჯიშო გეგმას შეადგენს.
Was this helpful?
შეგიძლიათ აირჩიოთ მაქსიმუმ 3 რეაქცია.
პოპულარული კალკულატორები
სესხის კალკულატორი
შეაფასე ყოველთვიური გადასახადი, მთლიანი პროცენტი და სესხის დაფარვა.
პროცენტის კალკულატორი
გამოთვალე პროცენტი, პროცენტული ცვლილება და თუ რომელი რიცხვი მეორის რამდენ პროცენტს შეადგენს.
ფასდაკლების კალკულატორი
გაიგე სააქციო ფასი და რამდენს დაზოგავ საწყისი ფასისა და ფასდაკლების პროცენტის მიხედვით.
BMI-ის კალკულატორი
გამოთვალე სხეულის მასის ინდექსი (BMI) და ნახე კატეგორია სიმაღლისა და წონის მიხედვით.
ასაკის კალკულატორი
გამოთვალე ზუსტი ასაკი წლებში, თვეებსა და დღეებში დაბადების თარიღის მიხედვით.
რთული პროცენტის კალკულატორი
გამოთვალე საბოლოო ოდენობა და გამომუშავებული პროცენტი კაპიტალიზაციით.
ყველა კალკულატორი
კალკულატორები ვერ მოიძებნა
Comments (0)