HesapHanem

TDEE Калкулатор (Общ дневен енергиен разход)

BMR × коефициент на активност дава общия ви дневен калориен разход и целеви стойности за отслабване, поддържане или качване на тегло.

Как се използва

  1. Въведете стойностите си в полетата по-горе.
  2. Натиснете "Изчисли", за да видите резултата.
  3. Използвайте "Сподели", за да изпратите резултата си.

За този калкулатор

Общият дневен енергоразход взема базовата стойност на калориите в покой от оценка на BMR и я умножава по коефициент на активност, който отразява колко се движи човек през типичен ден — от предимно заседнал до много активен. Резултатът е оценка на общо изгорените калории за цяло денонощие, включително упражненията, ежедневното движение и храносмилането, а не само частта в покой.

Хората използват тази стойност като отправна точка при определянето на калорийна цел, тъй като храненето над нея обикновено води до покачване на тегло, а под нея — до сваляне, поне като груба начална оценка. Това е обичайна първа стъпка, преди някой да си изгради структуриран хранителен или тренировъчен план.

Was this helpful?

Можете да изберете до 3 реакции.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Популярни калкулатори

Кредитен калкулатор

Месечна вноска, общи лихви и пълен погасителен план.

Калкулатор на проценти

Процентна промяна, процент от стойност и пропорционални изчисления.

Калкулатор на отстъпката

Изчислете крайната цена, спестяванията и размера на отстъпката.

BMI калкулатор

Индекс на телесна маса от височина и тегло (метрична или имперска).

Калкулатор за възраст

Изчислете точната си възраст в години, месеци и дни от датата на раждане.

Калкулатор за сложна лихва

Изчислете крайната сума и натрупаната лихва при капитализация.

Всички калкулатори