HesapHanem

Calculator TDEE (Consumul Total Zilnic de Energie)

BMR × multiplicator de activitate dă consumul caloric zilnic total și obiective pentru a slăbi, menține sau a lua în greutate.

Cum se folosește

  1. Introduceți valorile necesare în câmpuri.
  2. Apăsați „Calculează” pentru a vedea rezultatul.
  3. Copiați sau distribuiți rezultatul cu butonul „Distribuie”.

Despre acest calculator

Consumul energetic zilnic total pornește de la nivelul caloric de repaus dat de o estimare a metabolismului bazal (BMR) și îl înmulțește cu un factor de activitate care reflectă cât de mult se mișcă cineva într-o zi obișnuită, de la preponderent sedentar la intens activ. Rezultatul este o estimare a totalului de calorii arse pe parcursul unei zile întregi, incluzând exercițiile, mișcarea zilnică și digestia, nu doar partea de repaus.

Oamenii folosesc această cifră ca reper pentru stabilirea unei ținte calorice, fiindcă un consum peste ea tinde să favorizeze creșterea în greutate, iar unul sub ea tinde să favorizeze slăbirea, cel puțin ca estimare aproximativă de pornire. Este un prim pas obișnuit înainte ca cineva să își construiască o dietă sau un plan de antrenament structurat.

A fost util?

Puteți alege până la 3 reacții.

Comentarii

  • Fii primul care comentează.

Calculatoare populare

Calculator de credit

Rată lunară, dobândă totală și grafic complet de rambursare.

Calculator de procente

Variație procentuală, procent din și calcule de proporții.

Calculator de reducere

Calculați prețul final, economiile și valoarea reducerii.

Calculator IMC

Indicele de masă corporală din înălțime și greutate (metric sau imperial).

Calculator de vârstă

Calculează vârsta exactă în ani, luni și zile dintr-o dată de naștere.

Calculator de dobândă compusă

Calculează suma finală și dobânda câștigată cu capitalizare.

Toate calculatoarele