HesapHanem

TDEE Kalkulátor (Teljes napi energiafelhasználás)

BMR × aktivitási szorzó megadja a teljes napi kalóriafogyasztást és célokat a fogyáshoz, fenntartáshoz vagy hízáshoz.

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

A teljes napi energiafelhasználás a BMR-becslésből származó nyugalmi kalóriaalapot szorozza meg egy aktivitási szorzóval, amely azt tükrözi, mennyit mozog valaki egy átlagos napon, a többnyire ülő életmódtól az intenzíven aktívig. Az eredmény a teljes nap alatt elégetett kalóriák becslése, amely az edzést, a napi mozgást és az emésztést is tartalmazza, nem csak a nyugalmi részt.

Ezt az értéket használják viszonyítási pontként a kalóriacél kitűzéséhez, mivel a fölötte való étkezés általában hízást, az alatta való pedig fogyást segít, legalábbis durva kiindulásként. Gyakori első lépés, mielőtt valaki strukturált étrendet vagy edzéstervet állít össze.

Hasznos volt ez az oldal?

Legfeljebb 3 reakciót választhat.

Hozzászólások

  • Írja meg az első hozzászólást.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor