HesapHanem

Nyugalmi anyagcsere (Harris-Benedict) kalkulátor

Becsüld meg a nyugalmi kalóriaégetésedet

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

Ez a kalkulátor a felülvizsgált (1984-es) Harris–Benedict-egyenletet használja a nyugalmi anyagcsere becslésére – azokra a kalóriákra, amelyeket a szervezet nyugalomban éget el pusztán azért, hogy a szervek, a légzés és a keringés működjön. Férfiaknál: RMR = 13.397 × testsúly(kg) + 4.799 × magasság(cm) − 5.677 × életkor + 88.362. Nőknél: RMR = 9.247 × testsúly(kg) + 3.098 × magasság(cm) − 4.330 × életkor + 447.593. Az 1984-es felülvizsgálat az eredeti, 1919-es képletet egy nagyobb, modernebb adathalmazhoz igazította újra.

Ez az egyike annak a két egyenletnek (az újabb Mifflin–St Jeor mellett), amelyeket a dietetikusok és a kalóriakövető alkalmazások a napi kalóriacél kiindulópontjaként használnak: az RMR-t egy aktivitási szorzóval megszorozva kapjuk a teljes napi energiafelhasználást, majd ebből kiindulva állítanak be kalóriahiányt vagy -többletet a fogyási vagy a testsúlynövelési célokhoz.

Hasznos volt ez az oldal?

Legfeljebb 3 reakciót választhat.

Hozzászólások

  • Írja meg az első hozzászólást.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor