HesapHanem

Calculadora da taxa metabólica en repouso (Harris-Benedict)

Estima o teu gasto calórico en repouso

Como usalo

  1. Introduce os teus valores nos campos de arriba.
  2. Preme «Calcular» para ver o resultado ao instante.
  3. Usa o botón «Compartir» para copiar unha ligazón ao teu resultado.

Sobre esta calculadora

Esta calculadora usa a ecuación de Harris-Benedict revisada (1984) para estimar a taxa metabólica en repouso — as calorías que o teu corpo queima en repouso só para manter en funcionamento os órganos, a respiración e a circulación. Para os homes: RMR = 13.397 × peso(kg) + 4.799 × altura(cm) − 5.677 × idade + 88.362. Para as mulleres: RMR = 9.247 × peso(kg) + 3.098 × altura(cm) − 4.330 × idade + 447.593. A revisión de 1984 recalibrou a fórmula orixinal de 1919 cun conxunto de datos máis amplo e moderno.

É unha das dúas ecuacións (xunto coa máis recente de Mifflin-St Jeor) que os dietistas e as aplicacións de seguimento de calorías usan como punto de partida para un obxectivo calórico diario: multiplícase a RMR por un multiplicador de actividade para obter o gasto enerxético diario total e, a partir de aí, fíxase un déficit ou un superávit para os obxectivos de perda ou de aumento de peso.

Foi útil?

Podes escoller ata 3 reaccións.

Comentarios

  • Sé o primeiro en comentar.

Calculadoras populares

Calculadora de préstamos

Cota mensual, xuro total e táboa de amortización completa.

Calculadora de porcentaxes

Cambio porcentual, porcentaxe de e cálculos de proporción.

Calculadora de descontos

Calcula o prezo final, o aforro e o importe do desconto.

Calculadora de IMC

Índice de masa corporal a partir da altura e o peso (métrico ou imperial).

Calculadora de idade

Calcula a túa idade exacta en anos, meses e días a partir dunha data de nacemento.

Calculadora de xuro composto

Calcula o importe final e o xuro xerado con capitalización.

Todas as calculadoras