ماشین حساب نرخ متابولیسم در حالت استراحت (هریس-بندیکت)

درباره این ابزار

این ماشین‌حساب از معادلهٔ بازنگری‌شدهٔ هریس-بندیکت (۱۹۸۴) برای برآورد نرخ متابولیسم در حالت استراحت استفاده می‌کند — کالری‌هایی که بدن شما در استراحت می‌سوزاند تا اندام‌ها، تنفس و گردش خون را نگه دارد. برای مردان: RMR = 13.397 × وزن(kg) + 4.799 × قد(cm) − 5.677 × سن + 88.362. برای زنان: RMR = 9.247 × وزن(kg) + 3.098 × قد(cm) − 4.330 × سن + 447.593. بازنگری ۱۹۸۴ فرمول اصلی ۱۹۱۹ را با مجموعه‌داده‌ای بزرگ‌تر و جدیدتر بازکالیبره کرد.

این یکی از دو معادله است (در کنار معادلهٔ جدیدتر میفلین-سنت جئور) که متخصصان تغذیه و برنامه‌های ردیابی کالری به‌عنوان نقطهٔ شروع هدف کالری روزانه به کار می‌برند: RMR را در ضریب فعالیت ضرب کنید تا کل مصرف انرژی روزانه به دست آید، سپس از آنجا کسری یا مازاد را برای اهداف کاهش یا افزایش وزن تعیین کنید.