ریسٹنگ میٹابولک ریٹ (ہیرس-بینیڈکٹ) کیلکولیٹر

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

یہ کیلکولیٹر ریسٹنگ میٹابولک ریٹ — وہ کیلوریز جو آپ کا جسم آرام کی حالت میں صرف اعضا، سانس اور خون کی گردش کو چالو رکھنے کے لیے جلاتا ہے — کا اندازہ لگانے کے لیے نظرثانی شدہ (1984) Harris-Benedict مساوات استعمال کرتا ہے۔ مردوں کے لیے: RMR = 13.397 × وزن(kg) + 4.799 × قد(cm) − 5.677 × عمر + 88.362۔ خواتین کے لیے: RMR = 9.247 × وزن(kg) + 3.098 × قد(cm) − 4.330 × عمر + 447.593۔ 1984 کی نظرثانی نے اصل 1919 کے فارمولے کو ایک بڑے، زیادہ جدید ڈیٹا سیٹ کے مقابل دوبارہ ترتیب دیا۔

یہ ان دو مساواتوں میں سے ایک ہے (نئی Mifflin-St Jeor کے ساتھ) جنہیں ڈائیٹیشن اور کیلوری ٹریک کرنے والی ایپس روزانہ کیلوریز کے ہدف کے نقطۂ آغاز کے طور پر استعمال کرتی ہیں: RMR کو سرگرمی کے عامل سے ضرب دے کر روزانہ توانائی کا کل خرچ حاصل کریں، پھر وہاں سے وزن کم کرنے یا بڑھانے کے اہداف کے لیے کمی یا اضافی مقدار طے کریں۔