HesapHanem

Kalkulator for hvilemetabolisme (Harris-Benedict)

Estimer din kaloriforbrenning i hvile

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

Denne kalkulatoren bruker den reviderte (1984) Harris-Benedict-ligningen til å anslå hvilemetabolismen — kaloriene kroppen forbrenner i hvile bare for å holde organer, pust og blodsirkulasjon i gang. For menn: RMR = 13.397 × vekt(kg) + 4.799 × høyde(cm) − 5.677 × alder + 88.362. For kvinner: RMR = 9.247 × vekt(kg) + 3.098 × høyde(cm) − 4.330 × alder + 447.593. Revisjonen i 1984 kalibrerte den opprinnelige formelen fra 1919 på nytt mot et større og mer moderne datagrunnlag.

Det er en av de to ligningene (sammen med den nyere Mifflin-St Jeor) som kostholdsfysiologer og kaloriapper bruker som utgangspunkt for et daglig kalorimål: multipliser RMR med en aktivitetsfaktor for å få totalt daglig energiforbruk, og sett deretter et underskudd eller overskudd derfra for mål om vektnedgang eller vektøkning.

Var dette nyttig?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Kommentarer

  • Bli den første til å kommentere.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer