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휴식대사율(해리스-베네딕트) 계산기

안정 시 칼로리 소모량을 추정하세요

사용 방법

  1. 위 입력란에 값을 입력하세요.
  2. 계산을 누르면 결과가 즉시 표시됩니다.
  3. 공유 버튼으로 결과 링크를 복사하세요.

이 계산기 정보

이 계산기는 개정된(1984년) 해리스-베네딕트 방정식으로 휴식대사율, 즉 장기, 호흡, 순환을 유지하기만 하려고 몸이 휴식 중에 태우는 칼로리를 추정합니다. 남성: RMR = 13.397 × 체중(kg) + 4.799 × 키(cm) − 5.677 × 나이 + 88.362. 여성: RMR = 9.247 × 체중(kg) + 3.098 × 키(cm) − 4.330 × 나이 + 447.593. 1984년 개정은 원래의 1919년 공식을 더 크고 더 현대적인 데이터 집합에 맞춰 다시 보정한 것입니다.

영양사와 칼로리 추적 앱이 하루 칼로리 목표의 출발점으로 사용하는 두 방정식(더 새로운 Mifflin-St Jeor와 함께) 중 하나입니다. RMR에 활동 계수를 곱해 하루 총 에너지 소비량을 구한 뒤, 체중 감량이나 체중 증가 목표에 맞게 거기서 부족분이나 초과분을 정합니다.

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