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BMR 계산기 (기초대사량)

나이, 키, 체중, 활동 수준으로: 당신의 BMR과 일일 총 에너지 소비량.

사용 방법

  1. 위 입력란에 값을 입력하세요.
  2. 계산을 누르면 결과가 즉시 표시됩니다.
  3. 공유 버튼으로 결과 링크를 복사하세요.

이 계산기 정보

기초대사량은 호흡, 혈액 순환, 장기 기능 유지처럼 생명 유지에 꼭 필요한 활동만 할 때 하루에 소모되는 열량을 추정합니다. 이 값은 실험 장비 없이 직접 측정할 수 없으므로, 보통 체중, 키, 나이, 성별을 조합한 검증된 공식으로 안정 시 에너지 기준선을 근사합니다.

영양이나 운동 계획을 세우는 사람에게 출발점이 되는데, 일상 활동을 더했을 때 얼마를 소모하는지 같은 다른 모든 열량 추정치가 이 기준값 위에 쌓이기 때문입니다. 체중을 줄이거나 늘리거나 유지하려는 사람은 보통 이 값을 먼저 계산한 뒤 활동 수준을 얹습니다.

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