BMR کیلکولیٹر (بنیادی میٹابولک ریٹ)

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

بنیادی میٹابولک شرح یہ تخمینہ لگاتی ہے کہ ایک جسم دن بھر میں صرف زندہ رہنے کے لازمی کام — جیسے سانس لینا، خون کی گردش اور اعضا کی کارکردگی برقرار رکھنا — کرتے ہوئے کتنی کیلوریز جلائے گا۔ یہ حساب عموماً اُن مسلمہ فارمولوں پر مبنی ہوتا ہے جو وزن، قد، عمر اور جنس کو ملا کر آرام کی حالت میں توانائی کی اِس بنیادی سطح کا اندازہ لگاتے ہیں، کیونکہ لیبارٹری کے آلات کے بغیر اسے براہِ راست ناپا نہیں جا سکتا۔

یہ ہر اُس شخص کے لیے نقطۂ آغاز ہے جو غذائی یا فٹنس منصوبہ بنا رہا ہو، کیونکہ کیلوریز کا ہر دوسرا تخمینہ — مثلاً یہ کہ روزمرہ سرگرمی شامل کرنے پر کوئی کتنی کیلوریز جلاتا ہے — اسی بنیادی عدد پر کھڑا ہوتا ہے۔ وزن کم کرنے، بڑھانے یا برقرار رکھنے کی کوشش کرنے والے عموماً سرگرمی کی سطح شامل کرنے سے پہلے اسے ہی نکالتے ہیں۔