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BMR計算機（基礎代謝量）

年齢、身長、体重、活動レベルから：あなたのBMRと1日の総エネルギー消費量。

使い方

  1. 上のフィールドに値を入力します。
  2. 「計算」を押すと結果がすぐに表示されます。
  3. 「共有」ボタンで結果へのリンクをコピーできます。

この計算ツールについて

基礎代謝量は、呼吸、血液の循環、臓器の機能の維持など、生命を保つために最低限必要な働きだけを行った場合に、1日で消費されるカロリーを推定した値です。実験の設備なしに直接測定することはできないため、通常は体重、身長、年齢、性別を組み合わせた確立された計算式を用いて、この安静時のエネルギー消費の基準値を近似します。

栄養やフィットネスの計画を立てるときの出発点になります。日常の活動を上乗せした消費カロリーなど、他のあらゆるカロリーの推定はこの基準値の上に成り立っているからです。減量、増量、体重の維持を目指す人は、まずこれを計算してから活動レベルを加えるのが一般的です。

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