TDEE کیلکولیٹر (کل روزانہ توانائی کا خرچ)

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

کل روزانہ توانائی کا خرچ آرام کی حالت میں کیلوریز کی وہ بنیادی سطح لیتا ہے جو BMR کے تخمینے سے آتی ہے، اور اسے ایک سرگرمی کے عامل سے ضرب دیتا ہے جو ظاہر کرتا ہے کہ کوئی شخص عام دن میں کتنی حرکت کرتا ہے — زیادہ تر بیٹھے رہنے سے لے کر شدید سرگرم رہنے تک۔ نتیجہ پورے دن میں جلنے والی کل کیلوریز کا تخمینہ ہوتا ہے، جس میں ورزش، روزمرہ حرکت اور ہاضمہ سب شامل ہیں، صرف آرام والا حصہ نہیں۔

لوگ اِس عدد کو کیلوریز کا ہدف مقرر کرنے کے لیے حوالہ نقطے کے طور پر استعمال کرتے ہیں، کیونکہ اس سے زیادہ کھانا عموماً وزن بڑھاتا ہے اور اس سے کم کھانا عموماً وزن گھٹاتا ہے، کم از کم ایک تخمینی نقطۂ آغاز کے طور پر۔ منظم غذائی یا تربیتی منصوبہ ترتیب دینے سے پہلے یہ ایک عام پہلا قدم ہے۔