HesapHanem

Calculadora TDEE (despesa energètica diària total)

TMB × multiplicador d'activitat dona la teva despesa calòrica diària total i objectius per perdre, mantenir o guanyar pes.

Com fer-ho servir

  1. Introdueix els teus valors als camps de dalt.
  2. Prem «Calcular» per veure el resultat a l'instant.
  3. Fes servir el botó «Comparteix» per copiar un enllaç al teu resultat.

Sobre aquesta calculadora

La despesa energètica diària total pren la línia de base de calories en repòs d'una estimació de TMB i la multiplica per un factor d'activitat que reflecteix quant es mou una persona en un dia típic, des de gairebé sedentària fins a intensament activa. El resultat és una estimació del total de calories cremades al llarg de tot el dia, incloent-hi l'exercici, el moviment quotidià i la digestió, i no només la part en repòs.

La gent fa servir aquesta xifra com a punt de referència per fixar un objectiu de calories, ja que menjar-ne per sobre acostuma a afavorir el guany de pes i menjar-ne per sota acostuma a afavorir-ne la pèrdua, si més no com a estimació inicial aproximada. És un primer pas habitual abans de muntar una dieta o un pla d'entrenament estructurats.

Was this helpful?

Podeu triar fins a 3 reaccions.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Calculadores populars

Calculadora de préstecs

Quota mensual, interès total i taula d'amortització completa.

Calculadora de percentatges

Càlculs de canvi percentual, percentatge de i proporcions.

Calculadora de descomptes

Calcula el preu final, l'estalvi i l'import del descompte.

Calculadora d'IMC

Índex de massa corporal a partir de l'alçada i el pes (mètric o imperial).

Calculadora d'edat

Calcula la teva edat exacta en anys, mesos i dies a partir d'una data de naixement.

Calculadora d'interès compost

Calcula l'import final i l'interès generat amb capitalització.

Totes les calculadores