HesapHanem

TDEE Kalkulaator (Päevane koguenergiakulu)

BMR × aktiivsuskordaja annab sinu päevase koguenergiakulu ja eesmärgid kaalu langetamiseks, säilitamiseks või juurdevõtuks.

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

Päevane koguenergiakulu võtab BMR-hinnangust puhkeoleku kalorite lähtetaseme ja korrutab selle aktiivsusteguriga, mis peegeldab, kui palju inimene tavalisel päeval liigub — valdavalt istuvast eluviisist kuni väga aktiivseni. Tulemus on hinnang kogu päeva jooksul kulutatud kalorite kohta, sealhulgas trenn, igapäevane liikumine ja seedimine, mitte üksnes puhkeoleku osa.

Inimesed kasutavad seda arvu lähtepunktina kalorieesmärgi seadmisel, sest sellest rohkem süües kipub kaal tõusma ja vähem süües langema — vähemalt ligikaudse esialgse hinnanguna. See on tavaline esimene samm, enne kui keegi paneb paika struktureeritud dieedi või treeningkava.

Kas see oli kasulik?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Kommentaarid

  • Ole esimene, kes kommenteerib.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid