HesapHanem

TDEE Skaičiuoklė (Bendros dienos energijos sąnaudos)

BMR × aktyvumo daugiklis duoda jūsų bendrą dienos kalorijų sudeginimą ir tikslus lieknėti, palaikyti svorį ar jį priaugti.

Kaip naudotis

  1. Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
  2. Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
  3. Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.

Apie šią skaičiuoklę

Bendrosios dienos energijos sąnaudos paima ramybės kalorijų bazę iš BMA įverčio ir padaugina ją iš aktyvumo koeficiento, atspindinčio, kiek žmogus juda įprastą dieną – nuo daugiausia sėdimo iki labai aktyvaus gyvenimo būdo. Rezultatas yra visos paros sudegintų kalorijų įvertis, apimantis mankštą, kasdienį judėjimą ir virškinimą, o ne vien ramybės dalį.

Žmonės šiuo skaičiumi remiasi kaip atskaitos tašku nusistatydami kalorijų tikslą, nes valgant daugiau nei jis paprastai priaugama svorio, o valgant mažiau – metama, bent jau kaip apytiksliu pradiniu įverčiu. Tai dažnas pirmas žingsnis prieš sudarant struktūruotą mitybos ar treniruočių planą.

Ar tai buvo naudinga?

Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.

Komentarai

  • Būkite pirmas, kuris pakomentuos.

Populiariausi skaičiuotuvai

Paskolos įmokų skaičiuoklė

Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.

Procentų skaičiuotuvas

Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.

Nuolaidų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.

Amžiaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.

Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.

Visi skaičiuotuvai