TDEE Skaičiuoklė (Bendros dienos energijos sąnaudos)
BMR × aktyvumo daugiklis duoda jūsų bendrą dienos kalorijų sudeginimą ir tikslus lieknėti, palaikyti svorį ar jį priaugti.
Rezultatas
Kalorijų tikslai
Kaip naudotis
- Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
- Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
- Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.
Apie šią skaičiuoklę
Bendrosios dienos energijos sąnaudos paima ramybės kalorijų bazę iš BMA įverčio ir padaugina ją iš aktyvumo koeficiento, atspindinčio, kiek žmogus juda įprastą dieną – nuo daugiausia sėdimo iki labai aktyvaus gyvenimo būdo. Rezultatas yra visos paros sudegintų kalorijų įvertis, apimantis mankštą, kasdienį judėjimą ir virškinimą, o ne vien ramybės dalį.
Žmonės šiuo skaičiumi remiasi kaip atskaitos tašku nusistatydami kalorijų tikslą, nes valgant daugiau nei jis paprastai priaugama svorio, o valgant mažiau – metama, bent jau kaip apytiksliu pradiniu įverčiu. Tai dažnas pirmas žingsnis prieš sudarant struktūruotą mitybos ar treniruočių planą.
Was this helpful?
Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.
Populiariausi skaičiuotuvai
Paskolos įmokų skaičiuoklė
Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.
Procentų skaičiuotuvas
Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.
Nuolaidų skaičiuoklė
Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.
KMI skaičiuoklė
Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.
Amžiaus skaičiuoklė
Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.
Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė
Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.
Visi skaičiuotuvai
Skaičiuotuvų nerasta
Comments (0)