HesapHanem

Pulso zonų skaičiuoklė

Iš jūsų amžiaus (Tanakos formulė): didžiausias pulsas bei atsigavimo, riebalų deginimo, aerobinė, ribinė ir didžiausia zonos.

Apskaičiuota pagal Tanakos formulę: 208 − 0.7 × amžius.

Kaip naudotis

  1. Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
  2. Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
  3. Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.

Apie šią skaičiuoklę

Šis skaičiuotuvas įvertina jūsų maksimalų širdies susitraukimų dažnį pagal Tanaka formulę (208 − 0.7 × amžius) – plačiai cituojamą alternatyvą senesnei „220 minus amžius“ taisyklei, kuri paprastai yra tikslesnė plačiame suaugusiųjų amžiaus intervale. Iš to maksimumo jis išveda penkias treniruočių zonas – atsigavimo, riebalų deginimo, aerobinę, slenkstinę ir maksimalią – kurių kiekviena apibrėžta kaip jūsų maksimalaus pulso procentų ruožas.

Bėgikai, dviratininkai ir sporto klubų lankytojai naudoja pulso zonas, kad treniruotės turėtų tikslą: žemos zonos kuria aerobinį pagrindą ir efektyviai degina riebalus, aerobinė ir slenkstinė zonos gerina širdies bei kraujagyslių ištvermę ir laktato toleranciją, o maksimali zona paliekama trumpoms didelio intensyvumo pastangoms. Treneriai ir sporto programėlės remiasi tomis pačiomis zonų ribomis skirdami intervalines treniruotes ir poilsio dienas.

Ar tai buvo naudinga?

Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.

Komentarai

  • Būkite pirmas, kuris pakomentuos.

Populiariausi skaičiuotuvai

Paskolos įmokų skaičiuoklė

Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.

Procentų skaičiuotuvas

Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.

Nuolaidų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.

Amžiaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.

Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.

Visi skaičiuotuvai