HesapHanem

Sykealuelaskuri

Iästäsi (Tanakan kaava): maksimisyke sekä palautumis-, rasvanpoltto-, aerobinen, kynnys- ja maksimialue.

Laskettu Tanakan kaavalla: 208 − 0.7 × ikä.

Käyttöohjeet

  1. Syötä arvosi yllä oleviin kenttiin.
  2. Näe tulos painamalla "Laske".
  3. Lähetä tuloksesi "Jaa"-painikkeella.

Tietoa tästä laskurista

Tämä laskuri arvioi maksimisykkeen Tanakan kaavalla (208 − 0,7 × ikä), joka on laajalti siteerattu vaihtoehto vanhemmalle "220 miinus ikä" -säännölle ja tarkempi laajalla aikuisiän alueella. Maksimista se johtaa viisi harjoitusaluetta — palautuminen, rasvanpoltto, aerobinen, kynnys ja maksimi — joista jokainen määritellään prosenttihaarukkana maksimisykkeestä.

Juoksijat, pyöräilijät ja kuntosalikävijät rakentavat syketasojen avulla harjoituksensa tavoitteellisesti: matalilla alueilla pysyminen kehittää aerobista peruskuntoa ja polttaa rasvaa tehokkaasti, aerobinen ja kynnysalue parantavat kestävyyskuntoa ja maitohapon sietoa, ja maksimialue varataan lyhyisiin kovatehoisiin vetoihin. Valmentajat ja kuntosovellukset nojaavat samoihin aluerajoihin määrätessään intervalliharjoituksia ja palautuspäiviä.

Oliko tästä apua?

Voit valita enintään 3 reaktiota.

Kommentit

  • Ole ensimmäinen kommentoija.

Suositut laskimet

Lainalaskuri

Kuukausierä, korot yhteensä ja täydellinen lyhennysohjelma.

Prosenttilaskuri

Prosenttimuutos, prosentti jostakin ja suhdelaskelmat.

Alennuslaskuri

Laske lopullinen hinta, säästö ja alennuksen määrä.

BMI-laskuri

Painoindeksi pituudesta ja painosta (metrinen tai imperialinen).

Ikälaskuri

Laske tarkka ikäsi vuosina, kuukausina ja päivinä syntymäpäivästä.

Koronkoron laskuri

Laske loppumäärä ja ansaittu korko koronkoron kanssa.

Kaikki laskurit