HesapHanem

Kalkulator zona pulsa

Iz vaše dobi (Tanakina formula): maksimalni puls te zone oporavka, sagorijevanja masti, aerobna, pragovna i maksimalna.

Izračunato Tanakinom formulom: 208 − 0.7 × dob.

Kako koristiti

  1. Unesite svoje vrijednosti u polja iznad.
  2. Pritisnite Izračunaj da odmah vidite svoj rezultat.
  3. Upotrijebite gumb Podijeli za kopiranje poveznice na svoj rezultat.

O ovom kalkulatoru

Ovaj kalkulator procjenjuje vaš maksimalni broj otkucaja srca pomoću Tanakine formule (208 − 0.7 × dob), često navođene zamjene za starije pravilo „220 minus dob”, koja je obično točnija u širokom rasponu odrasle dobi. Iz tog maksimuma izvodi pet zona treninga — oporavak, sagorijevanje masti, aerobna, zona praga i maksimalna — od kojih je svaka određena kao postotni pojas vašeg maksimalnog pulsa.

Trkači, biciklisti i posjetitelji teretane koriste zone pulsa kako bi treninzima dali svrhu: zadržavanje u niskim zonama gradi aerobnu podlogu i učinkovito troši masti, aerobna zona i zona praga poboljšavaju kardiovaskularnu kondiciju i podnošljivost laktata, a maksimalna je zona rezervirana za kratke napore visokog intenziteta. Treneri i aplikacije za vježbanje oslanjaju se na iste granice zona pri propisivanju intervalnog treninga i dana oporavka.

Was this helpful?

Možete odabrati do 3 reakcije.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Popularni kalkulatori

Kalkulator kredita

Mjesečni anuitet, ukupna kamata i potpuni plan otplate.

Postotni kalkulator

Postotna promjena, postotak od vrijednosti i izračuni omjera.

Kalkulator popusta

Izračunajte konačnu cijenu, uštedu i iznos popusta.

Kalkulator BMI

Indeks tjelesne mase iz visine i težine (metrički ili imperial).

Kalkulator dobi

Izračunajte točnu dob u godinama, mjesecima i danima iz datuma rođenja.

Kalkulator složenih kamata

Izračunajte konačni iznos i zarađene kamate uz ukamaćivanje.

Svi kalkulatori