HesapHanem

Yurak urishi zonalari kalkulyatori

Yoshingizdan (Tanaka formulasi): maksimal yurak urishi va shuningdek tiklanish, yogʻ yoqish, aerobik, chegara va maksimal zonalar.

Tanaka formulasi yordamida hisoblangan: 208 − 0.7 × yosh.

Foydalanish tartibi

  1. Yuqoridagi maydonlarga qiymatlaringizni kiriting.
  2. Natijani darhol ko‘rish uchun Hisoblash tugmasini bosing.
  3. Natija havolasini nusxalash uchun Ulashish tugmasidan foydalaning.

Ushbu kalkulyator haqida

Bu kalkulyator maksimal yurak urish tezligingizni Tanaka formulasi (208 − 0.7 × yosh) yordamida baholaydi; bu eski "220 minus yosh" qoidasiga keng keltiriladigan muqobil boʻlib, kattalarning keng yosh oraligʻida aniqroq natija beradi. Shu maksimumdan u beshta mashgʻulot zonasini — tiklanish, yogʻ yoqish, aerob, chegara va maksimal zonalarni — keltirib chiqaradi, ularning har biri maksimal yurak urishingizning foizli oraligʻi sifatida belgilanadi.

Yuguruvchilar, velosipedchilar va sport zaliga qatnovchilar yurak urish zonalaridan mashgʻulotni maqsad bilan tuzish uchun foydalanadilar: past zonalarda qolish aerob asosni quradi va yogʻni samarali yoqadi, aerob hamda chegara zonalari yurak-qon tomir chidamliligi va laktatga bardoshni yaxshilaydi, maksimal zona esa qisqa, yuqori jadallikdagi urinishlar uchun saqlanadi. Murabbiylar va fitnes ilovalari interval mashgʻulotlari hamda tiklanish kunlarini belgilashda ayni shu zona chegaralariga tayanadi.

Was this helpful?

3 tagacha reaksiya tanlashingiz mumkin.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Mashhur kalkulyatorlar

Kredit toʻlovi kalkulyatori

Summa, stavka va muddatdan kelib chiqib oylik toʻlov, umumiy foiz va kreditning umumiy narxini hisoblang.

Foiz kalkulyatori

Foiz oʻzgarishi, biror narsadan foiz va nisbat hisob-kitoblari.

Chegirma kalkulyatori

Dastlabki narx va chegirma foizidan chegirmali narx va tejalgan summani hisoblang.

BMI kalkulyatori

Boʻy va vazningiz boʻyicha tana massasi indeksini (BMI) hisoblang va toifangizni koʻring.

Yosh kalkulyatori

Tugʻilgan sanangiz boʻyicha aniq yoshingizni yil, oy va kunlarda hisoblang.

Murakkab foiz kalkulyatori

Kapitalizatsiya bilan yakuniy summa va olingan foizni hisoblang.

Barcha kalkulyatorlar