HesapHanem

Hjartsláttarsvæða-reiknivél

Út frá aldri þínum (Tanaka-formúlan): hámarks hjartsláttartíðni ásamt endurheimtar-, fitubrennslu-, þolæfinga-, þröskulds- og hámarkssvæði.

Reiknað með Tanaka-formúlunni: 208 − 0.7 × aldur.

Hvernig á að nota

  1. Sláðu inn gildin þín í reitina hér að ofan.
  2. Ýttu á Reikna til að sjá niðurstöðuna samstundis.
  3. Notaðu Deila hnappinn til að afrita tengil á niðurstöðuna þína.

Um þessa reiknivél

Þessi reiknivél áætlar hámarkspúls þinn með Tanaka-formúlunni (208 − 0.7 × aldur), sem er mikið notaður valkostur við eldri regluna „220 mínus aldur“ og reynist yfirleitt nákvæmari yfir breitt aldursbil fullorðinna. Út frá því hámarki leiðir hún fimm æfingasvæði — endurheimt, fitubrennslu, þolsvæði, þröskuldssvæði og hámarkssvæði — sem hvert um sig er skilgreint sem prósentubil af hámarkspúlsinum.

Hlauparar, hjólreiðafólk og ræktargestir nota púlssvæði til að byggja æfingar upp með ákveðinn tilgang: að halda sig á lágu svæðunum byggir upp þolgrunn og brennir fitu á hagkvæman hátt, þol- og þröskuldssvæðin bæta hjarta- og æðaþol og mjólkursýruþol, og hámarkssvæðið er frátekið fyrir stutt átök með mikilli ákefð. Þjálfarar og æfingaforrit styðjast við sömu svæðamörk þegar þau setja upp millibilsæfingar og hvíldardaga.

Var þetta gagnlegt?

Þú getur valið allt að 3 viðbrögð.

Athugasemdir

  • Vertu fyrst/ur til að skrifa athugasemd.

Vinsælar reiknivélar

Lánareiknivél

Mánaðarleg greiðsla, heildarvextir og heildarafborgunaráætlun.

Prósentureiknivél

Prósentubreyting, prósenta af gildi og hlutfallsútreikningar.

Afsláttarreiknivél

Reiknið lokaverð, sparnað og afsláttarupphæð.

BMI reiknivél

Líkamsþyngdarstuðull út frá hæð og þyngd (metrakerfi eða imperial).

Aldursreiknivél

Reiknaðu nákvæman aldur þinn í árum, mánuðum og dögum frá fæðingardegi.

Vaxtavaxtareiknivél

Reiknaðu lokaupphæð og áunna vexti með vaxtavöxtum.

Allar reiknivélar