Hjartsláttarsvæða-reiknivél

Um þessa reiknivél

Þessi reiknivél áætlar hámarkspúls þinn með Tanaka-formúlunni (208 − 0.7 × aldur), sem er mikið notaður valkostur við eldri regluna „220 mínus aldur“ og reynist yfirleitt nákvæmari yfir breitt aldursbil fullorðinna. Út frá því hámarki leiðir hún fimm æfingasvæði — endurheimt, fitubrennslu, þolsvæði, þröskuldssvæði og hámarkssvæði — sem hvert um sig er skilgreint sem prósentubil af hámarkspúlsinum.

Hlauparar, hjólreiðafólk og ræktargestir nota púlssvæði til að byggja æfingar upp með ákveðinn tilgang: að halda sig á lágu svæðunum byggir upp þolgrunn og brennir fitu á hagkvæman hátt, þol- og þröskuldssvæðin bæta hjarta- og æðaþol og mjólkursýruþol, og hámarkssvæðið er frátekið fyrir stutt átök með mikilli ákefð. Þjálfarar og æfingaforrit styðjast við sömu svæðamörk þegar þau setja upp millibilsæfingar og hvíldardaga.