HesapHanem

Llogaritësi i Zonave të Rrahjeve të Zemrës

Nga mosha juaj (formula Tanaka): rrahjet maksimale të zemrës, si dhe zonat e rikuperimit, djegies së dhjamit, aerobike, pragut dhe maksimale.

Llogaritur me formulën Tanaka: 208 − 0.7 × mosha.

Si të përdoret

  1. Vendosni vlerat e nevojshme në fushat.
  2. Klikoni “Llogarit” për të parë rezultatin.
  3. Kopjoni ose ndajeni rezultatin me butonin “Ndaj”.

Rreth kësaj llogaritëseje

Ky kalkulator vlerëson rrahjet maksimale të zemrës duke përdorur formulën e Tanakas (208 − 0.7 × mosha), një alternativë e cituar gjerësisht ndaj rregullit më të vjetër "220 minus mosha", e cila priret të jetë më e saktë në një gamë të gjerë moshash të rritura. Nga ai maksimum, ai nxjerr pesë zona stërvitjeje — rikuperim, djegie yndyre, aerobike, prag dhe maksimale — secila e përcaktuar si një brez përqindjeje i rrahjeve tuaja maksimale.

Vrapuesit, çiklistët dhe frekuentuesit e palestrës i përdorin zonat e rrahjeve të zemrës për t'i strukturuar stërvitjet me një qëllim: qëndrimi në zonat e ulëta ndërton një bazë aerobike dhe djeg yndyrë në mënyrë efikase, zonat aerobike dhe e pragut përmirësojnë gjendjen kardiovaskulare dhe tolerancën ndaj laktatit, ndërsa zona maksimale ruhet për përpjekje të shkurtra me intensitet të lartë. Trajnerët dhe aplikacionet e fitnesit mbështeten te të njëjtët kufij zonash për të përshkruar stërvitje me intervale dhe ditë rikuperimi.

Was this helpful?

Mund të zgjidhni deri në 3 reagime.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Llogaritësit popullorë

Llogaritësi i kredisë

Pagesa mujore, interesi total dhe plani i plotë i amortizimit.

Llogaritësi i përqindjes

Ndryshimi në përqindje, përqindja e dhe llogaritjet e raporteve.

Llogaritësi i zbritjes

Llogarit çmimin përfundimtar, kursimet dhe shumën e zbritjes.

Llogaritësi i BMI

Indeksi i masës trupore nga lartësia dhe pesha (metrik ose imperial).

Kalkulatori i moshës

Llogaritni moshën e saktë në vite, muaj dhe ditë nga data e lindjes.

Kalkulatori i interesit të përbërë

Llogaritni shumën përfundimtare dhe interesin e fituar me kapitalizim.

Të gjithë llogaritësit