HesapHanem

Pulszonkalkylator

Utifrån din ålder (Tanaka-formeln): maxpuls samt zoner för återhämtning, fettförbränning, aerob, tröskel och maximum.

Beräknat med Tanaka-formeln: 208 − 0.7 × ålder.

Så här använder du

  1. Ange dina värden i fälten ovan.
  2. Tryck på Beräkna för att se resultatet direkt.
  3. Använd Dela-knappen för att kopiera en länk till ditt resultat.

Om denna kalkylator

Den här kalkylatorn uppskattar din maxpuls med Tanaka-formeln (208 − 0,7 × ålder), ett ofta använt alternativ till den äldre regeln "220 minus ålder" som tenderar att vara mer träffsäker över ett brett åldersspann bland vuxna. Utifrån maxpulsen härleds fem träningszoner – återhämtning, fettförbränning, aerob, tröskel och max – där varje zon definieras som ett procentintervall av din maxpuls.

Löpare, cyklister och gymbesökare använder pulszoner för att ge träningen ett syfte: att hålla sig i de låga zonerna bygger aerob grund och förbränner fett effektivt, den aeroba zonen och tröskelzonen förbättrar konditionen och laktattoleransen, och maxzonen är reserverad för korta, mycket intensiva insatser. Tränare och träningsappar utgår från samma zongränser när de lägger upp intervallträning och vilodagar.

Var det här till hjälp?

Du kan välja upp till 3 reaktioner.

Kommentarer

  • Bli först med att kommentera.

Populära kalkylatorer

Lånkalkylator

Månadsbetalning, total ränta och fullständig amorteringsplan.

Procenträknare

Procentuell förändring, procent av och förhållandeberäkningar.

Rabattkalkylator

Beräkna slutpris, besparing och rabattbelopp.

BMI-räknare

Body mass index från längd och vikt (metriskt eller imperial).

Ålderskalkylator

Beräkna din exakta ålder i år, månader och dagar från ett födelsedatum.

Ränta-på-ränta-kalkylator

Beräkna slutbelopp och intjänad ränta med ränta-på-ränta.

Alla räknare