HesapHanem

Sömncykelkalkylator

Rekommenderade läggdags- eller väckningstider baserade på 90-minuters sömncykler, plus 15 minuters insomningstid.

Inkluderar 15 minuter för att somna.

Så här använder du

  1. Ange dina värden i fälten ovan.
  2. Tryck på Beräkna för att se resultatet direkt.
  3. Använd Dela-knappen för att kopiera en länk till ditt resultat.

Om denna kalkylator

Det här verktyget planerar läggtider eller uppvakningstider utifrån kroppens naturliga 90-minuters sömncykel, det återkommande mönstret av ytlig sömn, djupsömn och REM som upprepas genom natten. Att vakna mitt i en cykel, särskilt under djupsömn, ger ofta dåsighet ("sömntröghet"), medan ett uppvaknande nära gränsen mellan två cykler brukar kännas mycket lättare, även med exakt lika många timmars sömn totalt.

Den används av alla som vill ställa väckarklockan smartare, av studenter och skiftarbetare som planerar tupplurar eller tidiga morgnar, och av föräldrar som räknar baklänges från en uppvakningstid för att hitta bästa läggdags för ett barn. Kalkylatorn lägger också till ungefär 15 minuter för den tid det brukar ta att faktiskt somna, så de föreslagna tiderna visar när man bör lägga sig snarare än bara när man ska blunda.

Var det här till hjälp?

Du kan välja upp till 3 reaktioner.

Kommentarer

  • Bli först med att kommentera.

Populära kalkylatorer

Lånkalkylator

Månadsbetalning, total ränta och fullständig amorteringsplan.

Procenträknare

Procentuell förändring, procent av och förhållandeberäkningar.

Rabattkalkylator

Beräkna slutpris, besparing och rabattbelopp.

BMI-räknare

Body mass index från längd och vikt (metriskt eller imperial).

Ålderskalkylator

Beräkna din exakta ålder i år, månader och dagar från ett födelsedatum.

Ränta-på-ränta-kalkylator

Beräkna slutbelopp och intjänad ränta med ränta-på-ränta.

Alla räknare