Søvncyklusberegner

Om denne beregner

Dette værktøj planlægger sengetider eller vækketider omkring kroppens naturlige 90-minutters søvncyklus, det tilbagevendende mønster af let søvn, dyb søvn og REM, der gentager sig gennem natten. At vågne midt i en cyklus, især under dyb søvn, giver som regel døsighed ("søvninerti"), mens det normalt føles langt lettere at vågne nær overgangen mellem to cyklusser, selv med det samme antal timers søvn.

Det bruges af alle, der prøver at sætte vækkeuret mere intelligent, af studerende og skifteholdsarbejdere, der planlægger lure eller tidlige morgener, og af forældre, der regner baglæns fra et vækketidspunkt for at finde den bedste sengetid for et barn. Beregneren lægger desuden cirka 15 minutter til for den tid, det typisk tager rent faktisk at falde i søvn, så de foreslåede tidspunkter angiver, hvornår man skal i seng, og ikke bare hvornår man lukker øjnene.