Svefnhringjareiknivél

Um þessa reiknivél

Þetta tól raðar háttatíma eða fótaferðartíma í kringum náttúrulegan 90 mínútna svefnhring líkamans, endurtekið mynstur léttsvefns, djúpsvefns og REM-svefns sem gengur yfir alla nóttina. Að vakna í miðjum hring, sérstaklega í djúpsvefni, veldur oftast deyfð og drunga („svefndrungi“), en að vakna nálægt mörkum milli hringja reynist yfirleitt mun auðveldara, jafnvel þótt heildarfjöldi svefnstunda sé sá sami.

Það er notað af öllum sem vilja tímasetja vekjaraklukkuna af meiri skynsemi, af nemendum og vaktavinnufólki sem skipuleggja blundi eða snemmbúna morgna, og af foreldrum sem reikna aftur á bak frá fótaferðartíma til að finna besta háttatímann fyrir barn. Reiknivélin bætir einnig við um það bil 15 mínútum til að taka tillit til þess tíma sem það tekur venjulega að sofna, þannig að tímarnir sem stungið er upp á segja til um hvenær á að fara upp í rúm en ekki bara hvenær á að loka augunum.