Reiknivél fyrir áætlaðan REM svefn

Um þessa reiknivél

REM-svefn (rapid eye movement — hraðar augnhreyfingar) er svefnstigið sem tengist mest draumum og minnisfestingu, og hann er venjulega um það bil 20–25% af heildarsvefntíma hjá heilbrigðum fullorðnum, og kemur fram í lotum sem eru um 90 mínútur að lengd og endurtaka sig yfir nóttina þar sem REM-tímabil lengjast eftir því sem líður á morguninn. Raunverulegt hlutfall er breytilegt eftir aldri (ungbörn eyða miklu meiri tíma í REM), svefngæðum og þáttum eins og áfengi eða tilteknum lyfjum sem bæla hann.

Þessi reiknivél tekur heildarsvefntíma þinn í klukkustundum og REM-hlutfall og áætlar hve margar mínútur af REM-svefni þú færð á dæmigerðri nótt. Notendur svefnmæla sem víxlathuga aflestur úr snjalltæki sem borið er á líkamanum, fólk sem kannar eigin svefnbyggingu af forvitni og áhugafólk um svefnheilsu nota hana sem fljótlegt mat — ekki greiningartæki, þar sem aðeins klínísk fjölsvefnrannsókn mælir REM beint.