REM தூக்க மதிப்பீட்டு கணிப்பான்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

REM (விரைவுக் கண் இயக்கம்) தூக்கம் என்பது கனவு காணுதல் மற்றும் நினைவு உறுதிப்படுத்தலுடன் மிகவும் தொடர்புடைய நிலை; ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் இது பொதுவாக மொத்தத் தூக்க நேரத்தின் ஏறத்தாழ 20–25% ஆகும், ஏறத்தாழ 90 நிமிடச் சுழற்சிகளாக இரவு முழுவதும் திரும்பத் திரும்ப நிகழ்கிறது; REM காலங்கள் காலையை நோக்கி நீளமாகின்றன. உண்மையான பங்கு வயதைப் பொறுத்து (குழந்தைகள் REM-இல் அதிக நேரம் செலவிடுகின்றனர்), தூக்கத்தின் தரத்தைப் பொறுத்து, மற்றும் அதை அடக்கும் மது அல்லது சில மருந்துகள் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடுகிறது.

இந்தக் கணிப்பான் உங்கள் மொத்தத் தூக்க மணிநேரங்களையும் REM சதவீதத்தையும் எடுத்துக்கொண்டு, ஒரு வழக்கமான இரவில் நீங்கள் எத்தனை நிமிட REM தூக்கம் பெறுகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுகிறது. அணியக்கூடிய சாதனத்தின் அளவீட்டை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் தூக்கக் கண்காணிப்புப் பயனர்கள், ஆர்வத்தால் தங்கள் சொந்தத் தூக்கக் கட்டமைப்பை ஆராய்பவர்கள், தூக்க நலன் ஆர்வலர்கள் இதை விரைவான மதிப்பீடாகப் பயன்படுத்துகின்றனர் — நோயறிதல் கருவியாக அல்ல, ஏனெனில் மருத்துவ பாலிசோம்னோகிராஃபி ஆய்வு மட்டுமே REM-ஐ நேரடியாக அளக்கிறது.