Kikokotoo cha Kukadiria Usingizi wa REM

Kuhusu kikokotoo hiki

Usingizi wa REM (mwendo wa haraka wa macho) ni hatua inayohusishwa zaidi na kuota na kuimarisha kumbukumbu, na kwa kawaida huchukua takriban 20–25% ya muda wote wa kulala kwa watu wazima wenye afya, ukitokea katika mizunguko ya takriban dakika 90 inayojirudia usiku kucha huku vipindi vya REM vikizidi kuwa virefu kuelekea asubuhi. Sehemu halisi hutofautiana kulingana na umri (watoto wachanga hutumia muda mwingi zaidi katika REM), ubora wa usingizi, na mambo kama pombe au dawa fulani zinazoukandamiza.

Kikokotoo hiki huchukua jumla ya saa zako za kulala na asilimia ya REM na hukadiria ni dakika ngapi za usingizi wa REM unazopata usiku wa kawaida. Watumiaji wa vifaa vya kufuatilia usingizi wanaokagua matokeo ya kifaa wanachovaa, watu wanaochunguza muundo wa usingizi wao wenyewe kwa udadisi, na wapenzi wa afya ya usingizi hukitumia kama makadirio ya haraka — si zana ya uchunguzi wa kitabibu, kwa kuwa ni utafiti wa kliniki wa polysomnography pekee unaopima REM moja kwa moja.