REM ძილის შეფასების კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

REM (სწრაფი თვალის მოძრაობის) ძილი ეტაპია, რომელიც ყველაზე მეტად ოცნებებთან და მეხსიერების კონსოლიდაციასთან ასოცირდება და ჯანმრთელ ზრდასრულებში ჩვეულებრივ მთლიანი ძილის დროის დაახლოებით 20–25%-ს შეადგენს, ხდება დაახლოებით 90-წუთიან ციკლებში, რომლებიც ღამის განმავლობაში მეორდება, ამასთან REM-ის პერიოდები დილისკენ გრძელდება. რეალური წილი ასაკის მიხედვით იცვლება (ჩვილები REM-ში გაცილებით მეტ დროს ატარებენ), ასევე ძილის ხარისხისა და ისეთი ფაქტორების მიხედვით, როგორიცაა ალკოჰოლი ან ზოგიერთი მედიკამენტი, რომლებიც მას თრგუნავს.

ეს კალკულატორი იღებს თქვენი ძილის მთლიან საათებსა და REM-ის პროცენტს და აფასებს, რამდენ წუთს REM ძილს იღებთ ტიპურ ღამეს. ძილის ტრეკერის მომხმარებლები, რომლებიც ტარებადი მოწყობილობის ჩვენებას ამოწმებენ, ადამიანები, რომლებიც საკუთარ ძილის არქიტექტურას ცნობისმოყვარეობით იკვლევენ, და ძილის ჯანმრთელობის მოყვარულები მას იყენებენ სწრაფ შეფასებად — არა დიაგნოსტიკურ ხელსაწყოდ, რადგან REM-ს უშუალოდ მხოლოდ კლინიკური პოლისომნოგრაფიული კვლევა ზომავს.