מחשבון הערכת שנת REM

אודות מחשבון זה

שנת REM (תנועות עיניים מהירות) היא השלב המזוהה ביותר עם חלימה ועם גיבוש זיכרון, והיא מהווה בדרך כלל בערך 20–25% מסך זמן השינה אצל מבוגרים בריאים, ומתרחשת במחזורים של כ-90 דקות שחוזרים לאורך הלילה כשתקופות ה-REM מתארכות לקראת הבוקר. החלק בפועל משתנה לפי גיל (תינוקות מבלים הרבה יותר זמן ב-REM), איכות השינה וגורמים כמו אלכוהול או תרופות מסוימות שמדכאים אותה.

המחשבון מקבל את סך שעות השינה שלכם ואת אחוז ה-REM ומעריך כמה דקות של שנת REM אתם מקבלים בלילה טיפוסי. משתמשי עוקבי שינה שמצליבים את הקריאה של מכשיר לביש, אנשים שחוקרים מתוך סקרנות את ארכיטקטורת השינה שלהם וחובבי בריאות השינה משתמשים בו כהערכה מהירה — לא ככלי אבחון, שכן רק מחקר שינה קליני בשיטת פוליסומנוגרפיה מודד REM ישירות.