حاسبة تقدير نوم حركة العين السريعة (REM)

حول هذه الأداة

نوم REM (حركة العين السريعة) هو المرحلة الأكثر ارتباطًا بالأحلام وتثبيت الذاكرة، ويشكّل عادةً نحو 20–25% من إجمالي وقت النوم لدى البالغين الأصحاء، ويحدث في دورات تبلغ نحو ٩٠ دقيقة تتكرر على مدار الليل مع ازدياد طول فترات REM باتجاه الصباح. وتختلف النسبة الفعلية بحسب العمر (يقضي الرضع وقتًا أطول بكثير في REM) وجودة النوم وعوامل مثل الكحول أو بعض الأدوية التي تثبّطه.

تأخذ هذه الحاسبة إجمالي ساعات نومك ونسبة REM وتقدّر عدد دقائق نوم REM التي تحصل عليها في ليلة عادية. ويستخدمها مستخدمو متتبعات النوم الذين يقارنون قراءة جهاز قابل للارتداء، والأشخاص الذين يستقصون بنية نومهم بدافع الفضول، وهواة صحة النوم تقديرًا سريعًا — لا أداة تشخيصية، إذ لا يقيس REM مباشرة إلا فحص تخطيط النوم المتعدد السريري.