Calculadora de estimativa de sono REM

Sobre esta calculadora

O sono REM (movimento rápido dos olhos) é a fase mais associada aos sonhos e à consolidação da memória, e normalmente corresponde a cerca de 20–25% do tempo total de sono em adultos saudáveis, ocorrendo em ciclos de aproximadamente 90 minutos que se repetem ao longo da noite, com os períodos de REM ficando mais longos em direção à manhã. A parcela real varia conforme a idade (os bebês passam muito mais tempo em REM), a qualidade do sono e fatores como o álcool ou certos medicamentos que o suprimem.

Esta calculadora recebe o total de horas dormidas e uma porcentagem de REM e estima quantos minutos de sono REM você obtém em uma noite típica. Usuários de monitores de sono que conferem a leitura de um dispositivo vestível, pessoas que investigam a própria arquitetura do sono por curiosidade e entusiastas da saúde do sono a usam como uma estimativa rápida — não como uma ferramenta de diagnóstico, já que apenas um estudo clínico de polissonografia mede o REM diretamente.