Rechner zur REM-Schlaf-Schätzung

Über diesen Rechner

Der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) ist das Stadium, das am stärksten mit Träumen und Gedächtniskonsolidierung verbunden ist, und er macht bei gesunden Erwachsenen typischerweise etwa 20–25 % der gesamten Schlafzeit aus, in Zyklen von rund 90 Minuten, die sich die Nacht hindurch wiederholen, wobei die REM-Phasen zum Morgen hin länger werden. Der tatsächliche Anteil variiert mit dem Alter (Säuglinge verbringen weit mehr Zeit im REM), der Schlafqualität und Faktoren wie Alkohol oder bestimmten Medikamenten, die ihn unterdrücken.

Dieser Rechner nimmt Ihre gesamten Schlafstunden und einen REM-Prozentsatz entgegen und schätzt, wie viele Minuten REM-Schlaf Sie in einer typischen Nacht bekommen. Nutzer von Schlaftrackern, die die Anzeige eines Wearables gegenprüfen, Menschen, die aus Neugier ihre eigene Schlafarchitektur untersuchen, und Schlafgesundheits-Begeisterte nutzen ihn als schnelle Schätzung — nicht als Diagnoseinstrument, da nur eine klinische Polysomnographie den REM-Schlaf direkt misst.