Kalkulačka odhadu REM spánku

O této kalkulačce

REM spánek (spánek s rychlými pohyby očí) je fáze nejvíce spojená se sněním a upevňováním paměti a u zdravých dospělých obvykle tvoří zhruba 20–25% celkové doby spánku, přičemž se vyskytuje v cyklech asi po 90 minutách, které se opakují celou noc a fáze REM se k ránu prodlužují. Skutečný podíl se liší podle věku (kojenci tráví REM mnohem více času), kvality spánku a faktorů, jako je alkohol nebo některé léky, které jej potlačují.

Tato kalkulačka převezme vaše celkové hodiny spánku a podíl REM v procentech a odhadne, kolik minut REM spánku za typickou noc získáváte. Uživatelé sledovačů spánku kontrolující údaje nositelného zařízení, lidé zkoumající z vlastní zvědavosti architekturu svého spánku a nadšenci do zdravého spánku ji používají jako rychlý odhad — nikoli diagnostický nástroj, protože REM přímo měří jen klinické polysomnografické vyšetření.