Calculadora de Estimación de Sono REM

Sobre esta calculadora

O sono REM (movementos oculares rápidos) é a fase máis asociada aos soños e á consolidación da memoria, e normalmente representa aproximadamente o 20–25% do tempo total de sono en adultos sans, producíndose en ciclos duns 90 minutos que se repiten durante a noite, con períodos REM cada vez máis longos cara á mañá. A proporción real varía coa idade (os lactantes pasan moito máis tempo en REM), coa calidade do sono e con factores como o alcohol ou certos medicamentos que o suprimen.

Esta calculadora toma as túas horas totais de sono e unha porcentaxe de REM e estima cantos minutos de sono REM tes nunha noite típica. Os usuarios de monitores do sono que contrastan a lectura dun dispositivo portátil, as persoas que investigan a súa propia arquitectura do sono por curiosidade e os afeccionados á saúde do sono úsana como unha estimación rápida — non como ferramenta de diagnóstico, xa que só un estudo clínico de polisomnografía mide o REM directamente.