Rekenmachine voor REM-slaapschatting

Over deze rekenmachine

REM-slaap (rapid eye movement) is het stadium dat het meest met dromen en geheugenconsolidatie wordt geassocieerd, en maakt bij gezonde volwassenen doorgaans ongeveer 20–25% van de totale slaaptijd uit, in cycli van ongeveer 90 minuten die zich de hele nacht herhalen, waarbij de REM-periodes richting de ochtend langer worden. Het werkelijke aandeel varieert met de leeftijd (baby's besteden veel meer tijd aan REM), de slaapkwaliteit en factoren zoals alcohol of bepaalde medicijnen die REM onderdrukken.

Deze calculator neemt je totale slaapuren en een REM-percentage en schat hoeveel minuten REM-slaap je op een gemiddelde nacht krijgt. Gebruikers van slaaptrackers die de uitlezing van een wearable controleren, mensen die uit nieuwsgierigheid hun eigen slaaparchitectuur onderzoeken, en liefhebbers van slaapgezondheid gebruiken hem als snelle schatting — niet als diagnostisch hulpmiddel, want alleen een klinisch slaaponderzoek (polysomnografie) meet REM rechtstreeks.