Kalkylator för uppskattning av REM-sömn

Om denna kalkylator

REM-sömn (rapid eye movement) är det sömnstadium som mest förknippas med drömmar och minneskonsolidering, och den utgör vanligen ungefär 20–25 % av den totala sömntiden hos friska vuxna, i cykler på cirka 90 minuter som upprepas under natten med REM-perioder som blir längre mot morgonen. Den faktiska andelen varierar med ålder (spädbarn tillbringar mycket mer tid i REM), sömnkvalitet och faktorer som alkohol eller vissa läkemedel som dämpar den.

Den här kalkylatorn tar din totala sömntid i timmar och en REM-procent och uppskattar hur många minuter REM-sömn du får en typisk natt. Användare av sömnmätare som korskontrollerar en bärbar enhets avläsning, personer som av nyfikenhet undersöker sin egen sömnarkitektur och sömnhälsoentusiaster använder den som en snabb uppskattning — inte som ett diagnostiskt verktyg, eftersom bara en klinisk polysomnografi mäter REM direkt.