REM 睡眠估算计算器

REM 睡眠估算计算器

输入总睡眠时长和 REM 百分比，估算你每晚的 REM 睡眠。

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关于此计算器

REM（快速眼动）睡眠是最常与做梦和记忆巩固联系在一起的阶段，在健康成年人中通常约占总睡眠时间的 20–25%，以约 90 分钟为一个周期，在夜间反复出现，REM 期越接近早晨越长。实际占比因年龄（婴儿花在 REM 上的时间多得多）、睡眠质量，以及酒精或某些抑制它的药物等因素而异。

本计算器接受你的总睡眠小时数和 REM 百分比，并估算你在典型一夜中获得了多少分钟的 REM 睡眠。对照可穿戴设备读数的睡眠追踪器用户、出于好奇研究自己睡眠结构的人，以及关注睡眠健康的爱好者把它当作快速估算——而不是诊断工具，因为只有临床多导睡眠监测研究才能直接测量 REM。