睡眠周期计算器

睡眠周期计算器

基于90分钟睡眠周期的建议就寝或起床时间，并预留15分钟入睡时间。

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关于此计算器

本工具围绕人体自然的90 分钟睡眠周期安排就寝或起床时间，这一周期由浅睡、深睡和快速眼动睡眠反复交替构成，贯穿整夜。在周期中途，尤其是深睡阶段醒来，往往会昏沉乏力（即“睡眠惯性”），而在两个周期交界处附近醒来通常轻松得多，即使总睡眠时长相同。

使用它的有想更聪明地设定闹钟的人、规划小睡或早起的学生和轮班工作者，以及从起床时间倒推、为孩子找到最佳就寝时间的家长。计算器还额外加上约 15 分钟，用于估算通常需要多久才能真正入睡，因此建议的时间指的是何时上床，而不只是何时闭眼。