স্লিপ সাইকেল ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

এই টুলটি শরীরের স্বাভাবিক 90 মিনিটের ঘুমচক্র ঘিরে ঘুমাতে যাওয়ার বা ঘুম থেকে ওঠার সময় ঠিক করে — হালকা ঘুম, গভীর ঘুম ও REM মিলিয়ে এই পুনরাবৃত্ত ধারা সারা রাত ধরে চলতে থাকে। চক্রের মাঝখানে, বিশেষ করে গভীর ঘুমের সময় জেগে উঠলে সাধারণত ঝিমুনি ("sleep inertia") হয়, আর দুই চক্রের সীমানার কাছাকাছি জাগলে ঘুমের মোট ঘণ্টা একই থাকা সত্ত্বেও অনেক সহজ লাগে।

যাঁরা অ্যালার্মের সময় আরও বুদ্ধি খাটিয়ে ঠিক করতে চান, ভাতঘুম বা ভোরের পরিকল্পনা করা শিক্ষার্থী ও শিফটকর্মী, আর ঘুম থেকে ওঠার সময় থেকে পিছিয়ে হিসাব করে শিশুর জন্য সেরা শোয়ার সময় খোঁজা বাবা-মা — সবাই এটি ব্যবহার করেন। আসলে ঘুমিয়ে পড়তে সাধারণত যে সময় লাগে তার জন্য ক্যালকুলেটরটি মোটামুটি 15 মিনিটও যোগ করে, তাই প্রস্তাবিত সময়গুলো শুধু চোখ বোজার নয়, বরং সত্যিই বিছানায় যাওয়ার সময় বোঝায়।